Körperliche Aktivität ist auch im Alter von großer Bedeutung. Regelmäßige Spaziergänge, leichte Gymnastik oder Senioren-Sportgruppen können dabei helfen, die Beweglichkeit zu erhalten und das Risiko von altersbedingten Erkrankungen zu verringern. Zudem stärkt körperliche Aktivität das Herz-Kreislauf-System und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus.
Eine ausgewogene Ernährung versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und trägt maßgeblich zur Gesundheit im Alter bei. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind essentiell. Zudem sollte auf eine moderate Aufnahme von Fett, Zucker und Salz geachtet werden, um das Risiko von ernährungsbedingten Krankheiten zu reduzieren.
Neben körperlicher Gesundheit ist auch die geistige Fitness im Alter von großer Bedeutung. Gehirnjogging, Rätselrunden, Lesen und soziale Aktivitäten können dabei helfen, geistig fit zu bleiben und dem Abbau kognitiver Fähigkeiten entgegenzuwirken. Es ist nie zu spät, neue Dinge zu lernen und das Gehirn aktiv zu halten.
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