Vitamin B – Der Energielieferant
Vitamin B ist bekannt für seine Rolle bei der Energieproduktion im Körper. Es hilft, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und unterstützt somit die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse sind reich an Vitamin B und sollten in keiner ausgewogenen Ernährung fehlen.
Vitamin C – Antioxidans und Energielieferant
Vitamin C ist nicht nur ein starkes Antioxidans, sondern spielt auch eine Rolle bei der Energieproduktion. Es trägt zur Reduzierung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt das Immunsystem. Frisches Obst, insbesondere Zitrusfrüchte, sowie Paprika und Beeren sind gute natürliche Quellen für Vitamin C.
Vitamin D – Energie aus Sonnenlicht
Vitamin D, auch bekannt als das Sonnenvitamin, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Energiestoffwechsels. Der Körper kann Vitamin D mithilfe von Sonnenlicht produzieren. Darüber hinaus ist es in Fisch, Eiern und angereicherten Lebensmitteln enthalten.
